運動健身

每天高抬腿5分鐘，瘦肚子和大腿，抬1天瘦1天！每天都做高抬腿，好處多多
睡覺是我們每天必須要進行的一種休息方式，在睡覺之前如果我們做一些事情，是有利於身體健康的，睡前高抬腿對於緩解我們身體的某些症狀，促進身體健康是有非常大的好處的，今天我們就...
2018-11-23
傳授「全套入門拉筋 25式」，每天練一次，消除肩頸痠痛和瘦身，一起達成(附圖)
全套入門瑜伽25式，初學者必備！減肥又健身！！！陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：&n...
2018-11-22
下蹲5分鐘，等於步行1小時！教你5種蹲法，鍛鍊全身,瘦全身
俗語說「好吃不過餃子，舒服不過躺著」，很多人覺得勞累時躺著最解乏。但其實，人體最喜歡的姿勢既不是躺，也不是坐，而是——蹲。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非...
2018-11-22
最全拉筋術！24式拉伸全解，終於找到最合適的拉伸動作！
拉伸」這個詞已經慢慢深入愛健身的人心中了，大多數人知道拉伸是很重要的，但有時因為時間緊迫，或者各種不便，時常顧及不上；或者不知道該如何正確操作，草草了事，我們需要更了解它...
2018-11-22
每天堅持這樣「開肩」，20天後肩頸不適沒有了，腰背變薄 了，遠離含胸駝背
缺乏鍛煉，久坐不動……大多數人都有肩膀僵硬的困擾。肩部僵硬往往伴隨著含胸駝背，背部肌肉無力，不僅體態不佳，而且會讓人越來越沒有自信，情緒低落。今天，給大家推薦一套超級簡單...
2018-11-20
大肚子不怕，每天甩手5分鐘，肚子小了，腰更細了，瘦腰瘦肚子
甩手療法是對待各種疑難雜症的治療方法，而且經過研究確實是對身體有不少的好處，它可以通過這種運動，改變我們身體上盟下虛的狀態，使得身體更加輕鬆，並且還能夠使得身體的下半身也...
2018-11-14
每天30秒「躺著拉筋」讓腰椎年齡回春20歲！讓你腰椎不再痠痛，快拉起來吧
所謂的「腰椎」其實是腰部底下的五段脊椎，用以支撐背部和核心肌群，然而，經常性的坐姿不良、久坐久站、職業姿勢等壓迫，長期累積為腰椎的沉重傷害，且患者往往並不自知。一名正值壯...
2018-11-05
家裡有腰疼、腰突的，每天扶牆30次，疏通筋絡，腰1天天變好
腰疼幾乎是每個人都會出現的症狀，小編因為工作每天都需要坐在電腦面前，一整天下來不怎麼走動，常常連上廁所的時間都沒有，時間長了，腰疼的問題也就出現了。剛開始只是酸痛，我沒有...
2018-11-05
每天這樣手抓大腳趾式，髖部就開了，腰一下子瘦了好多！太開心了！
修長美腿是可以後天鍛鍊出來的！今天就推薦這麼一個體式，修長雙腿，同時又提神醒腦，簡直是身材與腦子同時「進補」。練這個體式的益處：* 可以很好地修正腿型，讓雙腿看起來更筆直、...
2018-11-01
人老腳先衰，腿勤人長壽！這樣練腿5分鐘，等於行走1小時，冬天最好的鍛煉法在這
「人老腳先衰，樹枯根先竭」，這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「...
2018-10-30
公認的6大刷脂動作，減掉全身贅肉！每天練習一次，輕鬆變瘦！
肥胖是困擾中國大多數人的疾病，肥胖導致的高血脂、心血管疾病讓一個人處於病態，肥胖會讓一個人越來越懶。肥胖的肚子的女人不想讓肥胖困擾你，不想臃腫的脂肪纏繞在腰腹，大腿，臀腿...
2018-10-25
這9個動作天天練，全身經絡都疏通了！附真人示範
這9個動作天天練，全身經絡都疏通了（附真人示範）原創 生命時報 彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現身體僵硬，說明你的經絡堵了。根據中醫理論，人體經絡就像一個縱橫交錯的交...
2018-10-24
沒想到，這種運動，比跑步、競走好百倍！早知道早受益
拍打經絡、跳廣場舞、打太極、散步……這麼多運動、健身方法，大家平時都做哪種？和這些尋常的運動方法相比，還有一種運動方式可能大部分人都比較陌生——爬行，不要小看這種爬行，它...
2018-10-22
每晚這樣拉筋，越拉越漂亮，越拉腰腿就越瘦，小肚子也不見了
俗話說：筋長一寸，多活十年。很多想要練瑜伽的人卻怯了步，是因為他們認為：自己筋骨太硬肯定不適合練瑜伽。其實啊，正因為僵硬，才應該習練瑜伽呀！今天，小編給各位推薦幾個基礎拉...
2018-10-22
1個動作，每天堅持5分鐘，疏通全身經絡、緩解下肢麻木、頸肩好了腰腿不痛了！（真人示範）
彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現身體僵硬，說明你的經絡堵了。根據中醫理論，人體經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯繫臟腑、溝通氣血、抗禦病邪。然而，久坐不動、缺乏鍛煉的現代...
2018-10-18
拉伸越做越受傷？22張圖糾正你的拉伸動作！
一、為什麼要做拉伸？1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉,減輕其對肌肉的酸性刺激.2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加.3,增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能二、如何拉伸？拉伸運...
2018-10-18
每天拉筋3個月瘦 10公斤這「12式全身伸展操」一定要記起來
拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧！第1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動...
2018-10-18
好難得的全套瑜伽，先存了，有時間就自己練練！
全套瑜伽，先存了，有時間就自己練練瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態...
2018-10-18
每天睡前趴10分鐘，勝過跑步1小時！疏通筋絡，遠離頸肩背腰腿痛，皮膚嫩了，身材瘦了！
每每到了秋冬季節，就是腰頸椎病多發的季節。這是因為秋冬季節天氣偏寒、受涼后脊椎、肩部抵抗力下降，隨著運動量的減少，就容易出現脊椎的勞損。脊柱是人體的第二條生命線，在人體當...
2018-10-18
為什麼腹部脂肪怎麼都減不掉？試試這6個方法，讓大肚子小兩圈
肚子大的人，內臟脂肪都偏高。你不止需要運動，還需要從平時的生活細節入手。6個技巧方法堅持30天讓你擺脫肚腩！1、少吃高糖分的食物高糖分的食物是脂肪的培養池，像蛋糕、可樂、雪碧...
每天睡前躺著做50次一樣的動作，持之以恆助你擁有傲人的小蠻腰！
現在的人生活步調緊湊，而且很多人上班需要長時間坐在辦公椅上，回到家後也是累得坐在沙發上，最後肚子一天比一天大，但是想要擁有令人羨慕的小蠻腰，其實只要睡覺前躺在床上做一個動...
2018-10-15
好難得的全套瑜伽，先存好了，有時間也能自己練練
好難得的全套瑜伽，有時間也能自己練練！瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰...
2018-10-11
睡前跟著做這【15個輕鬆瑜珈動作】，能有效幫你消除小腹和改善失眠
正適合女性練習的15式瘦身動作，趕緊練起來，效果驚人!1、半蝴蝶式：功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝...
2018-10-10
每天練一次，肚子瘦一圈，穿衣服好看100倍！消滅大肚子，再也不是「大肚婆」了
現實中，有很多人明明很瘦，但肚子卻掩飾不住得大，例如是啤酒肚，平時還能忍著收腹，吃完飯就會收不住，突的很明顯，這種肚腩長在身上，實在太難看了，穿再好看的衣服也是白搭。而且...
2018-10-10
擺脫鬆弛變緊緻，9個動作睡前做，幫你緊緻雙腿消滅大肚子!
完整版視頻在最下方噢~擁有一個好的身材，總是和運動有著一定的關係，天生的好身材沒有幾個。而在後天的努力當中，除了飲食的控制（當然不是節食），就是適當的運動。而運動的好處，...
2018-10-09
每天堅持原地「候鳥飛」30次，9天瘦掉虎背熊腰，個子都長高了，男女都需要
每天堅持原地「候鳥飛」30次，9天瘦掉虎背熊腰，個子都長高了，男女都需要。每天上班下班無限循環的都市上班族，興高采烈的下班之後還要穿過洶湧的人群擠上擁擠的地鐵舟車勞頓回到自...
2018-10-08
55歲退休老教師，每天這樣堅持體式練習30分鐘，身心輕鬆，身體也越來越柔韌有勁了
我今年55歲了，是一個小城市的退休小學老師，教了一輩子的書，生活安逸，唯有現在身上一身的病。因為常年累月的批改作業，頸椎出了問題，常年的吸收粉塵，肺部也出了問題，感覺自己是...
2018-10-08
堅持每天「青蛙式」爬50次，20天暴瘦全身，比跑步有效，堪稱是「減肥專家」！
每天睡前趴10分鐘=等於跑步1小時做法：這些動作在看電視時，或躺在床上都可進行。效果：每天十分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就...
2018-10-02
起床跳這樣的【健身操】！每天幾分鐘，消除水桶腰，高效燃脂瘦的快
想減肥的人你知道該怎樣減嗎？幾個動作學一學，效果非常好，平時沒有時間去戶外運動的妹子們，不妨在家裡試試這3個運動吧，堅持下去，可以有效的針對全身的贅肉，簡單易學，趕快開始...
2018-10-01
每天堅持「水蛇式」扭動全身，屁股左右搖擺，瘦掉水桶腰
減肥困擾很多人了要注意了，很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。小編推薦七個減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕鬆變身性感小腰精哦。每...
2018-09-29
睡前4個動作讓你腰酸背疼感瞬間消失，一閉上眼就能睡到自然醒
睡眠是緩解疲勞、恢復身體機能的最佳方式。每天保證8小時的充足睡眠，能讓你擁有充沛的精力，看對工作和生活。想要擁有高品質的睡眠，入睡前一定要讓身體徹底放鬆，你可以試著做以下...
2018-09-25
每天拉筋3個月瘦 5 公斤！這12式全身伸展操，一定要記起來
拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧！第 1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不...
2018-09-24
過了40最怕駝背！每天「貼牆」10分鐘，肩不跨、背不駝、小肚子沒了
現在越來越多的女性都特別注重自己的儀態美，所以想出很多辦法來塑造自己的儀態，現在網上有一種特別活的塑造儀態的方法，那就是每天靠牆站十分鐘，那麼每天如果要是堅持了，貼牆站十...
2018-09-24
她每天花2分鐘上下運動，堅持一個禮拜，竟發現腰圍變小了7cm
日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘上下運動，一個星期就能感覺腰圍瘦了不少！一起來看看什麼方法吧！第一個動作，Up運動首先要將雙腳併在一起，雙手向上伸直踮起腳尖，腳跟一定要合在...
2018-09-23
脂肪最怕這個運動！每天3分鐘，脂肪消得快，勝過走路3000米
脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，過去，病毒性肝炎佔據肝病的第一位，但是隨著生活水準的提高，脂肪肝已經逐漸超過了病毒性肝炎，更恐怖的是，它的發病率越...
2018-09-22
9個腿部瑜伽拉伸動作，讓你擺脫肌肉腿，變為好看小鳥腿
當我看到下面這張圖片上的腿時，回想了一下街上的腿腿們，好像不少是這樣的！其實很少有妹子真的是肌肉腿，只是大部分是脂肪過多，並且脂肪細胞過大、肌肉位置不正確，才導致以為自己...
2018-09-21
每天這樣跪坐1分鐘，糾正脊椎不正，減輕膝關節疼痛，腰背越來越輕鬆
人一步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至。老年病症多不勝數，防不勝防，以致我們無從下手。...
2018-09-04
每天靠牆站10分鐘，一個月後照鏡子發現，瘦身顯苗條，氣色好顯年輕，還有5個「巨大改變」
生活中越來越多的女性都特別注重自己的儀態美，所以想出很多辦法來塑造自己的儀態，人們對於美的追求永無止境,就算完美,也要追求更美,就拿減肥這件事來說,不少人永遠樂此不疲。據說每...
2018-08-27
8個床上拉筋動作，睡前練習6分鐘，疏通筋絡身心舒暢，睡得更好，還瘦身
經過了緊張勞累的一天後，我們需要一個良好的睡眠來恢復體力，提升元氣，繼續精神抖擻地迎接第二天的挑戰。介紹的這套動作，可以舒緩我們疲勞的身體，放鬆我們緊張的神經，提高睡眠品...
2018-08-27
一個小動作，每天堅持做1分鐘，身體舒適，睡眠足記憶好，還瘦身
這個動作一般人都適合去做，從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做的人，會大大降低將來患這個老年病的幾率，所以未雨綢繆，鍛煉身體，從年輕開始。這種方法可以使意念集中，將人體...
2018-08-27
走路是最健康的良方！這樣走路可以【走掉脂肪】年過40腰腹贅肉多的人都需要
為什麼現代社會那麼多人都處於亞健康狀態？好多亞健康是由於生活條件變好了，走路變少了、久坐不動導致的，只要你動起來，好多疾病可以防患於未然，甚至可以將現有的疾病「走掉」！據...
2018-08-27
6個清腸動作，每天拍5分鐘，排宿便、瘦肚子、腸道無便真輕鬆
人身體中有一種物質是要排出體外的，它就是體內垃圾，身體毒素，食物殘渣--宿便。如果體內有宿便，容易導致毒素的堆積，毒素垃圾二次吸收，從而就會影響白皙、紅潤的膚質，情況嚴重的...
2018-08-27
每天睡前趴一會兒！6個小動作，勝過跑步、走路！打通全身經絡，堅持練習身體好，顯年輕
說起瑜伽，大家可能都會覺得這是年輕女孩的洋玩意。其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友。現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天給...
2018-08-23
脖子不舒服必看！每天「吊脖子」5分鐘，肩膀輕鬆了，肩頸背痛也緩解了
筋長一寸，壽延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增強腎功能，間接的療效更是數不勝數。堅持拉筋，強身健體，但是一定要注意強度，以及掌握正確的方法。今天小編教您一個頸部正確拉筋的方法...
2018-08-22
每天拉筋10分鐘，放鬆你的肌肉，拉走肩頸酸痛，7組拉筋動作堅持做，輕鬆煉出好身體
習慣了每天坐著，用手刷微信，看電視，坐著吃飯，玩電腦。出門靠車，上樓靠電梯，這一天下來，身體似乎沒怎麼動過，每天走路時間都不超過10分鐘。但這樣長久下去，身體會像生了鏽的機...
2018-08-21
每天睡覺之前，對肚子做20下，拍走肚子贅肉、腰細了，還幫你睡足8小時
生活中，存在著很多的養生的方法，只是我們不知道而已。比如：踮腳、靠牆、甩手……其實都是很簡單又高效的養生方法，但是卻總是被大家所忽視。而且隨著生活是平的提高，腹部的脂肪是...
2018-08-21
懶人【瘦手臂】運動有效的方法，每天這樣堅持擺擺手，堅持7天後效果很明顯
懶人瘦手臂攻略：每天2分鐘堅持7天，你也能擁有纖細手臂上述影片是比較簡單瘦臂動作，適合懶人，下面介紹動作比較多的快速瘦手臂操瘦手臂運動，對於愛美的女性，粗壯的手臂直接影響了...
2018-08-21
每天這樣甩甩手，頸椎不適沒有了，每天5分鐘，瘦手臂瘦肩背，減脂氣色好
隨著生活壓力和工作壓力的增大，我們的身體也出現了許多大大小小的困擾，讓人防不勝防。而類似於八段錦、太極拳等運動方法，對於一些人來說掌握起來也有一定困難。拍手功在中醫裡又叫...
2018-08-16
減肥做到這兩點，加上這個球，一周就瘦了~腹部和大腿贅肉都消光光
減肥最重要的2點，管住嘴，邁開腿。兩手並抓，方能奏效。第一，管住嘴。一日三餐該怎麼吃？早餐①早餐最好吃熱的，流食為主②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化③酸奶為主，純牛...
2018-08-05
日本瘋傳「毛巾減肥法」 只要1個動作就「讓你肚子消下去」 姿勢對了體態更好
快來試試吧！面臨遮不住肉的夏天，再摸了摸自己的小肚子，現在是不是非常後悔？別沮喪，今天給大家推薦一個毛巾（浴巾大小）瘦身法，每天只需5分鐘，狂瘦不止。腰部贅肉嚴重影響身材...
2018-07-26
花式平板支撐，減肥效果驚人！
平板支撐是目前最為流行的一種健身方式，如果你現在正在減肥，平板支撐絕對是一項非常好的選擇！平板支撐主要鍛煉的是腹部核心肌肉群，對腹部肌肉能夠起到有效的塑形效果，尤其是對於...
2018-07-26
8個晚間高效虐腹訓練，堅持訓練，虐成馬甲線、少女腰！
完整影片：當然，通往馬甲線的道路選擇還是很多的，再給大家介紹一個8個高效虐腹的自重訓練，堅持訓練，一個月虐成馬甲線、少女腰！長期堅持鍛煉，你會發現身體和心態都會發生蛻變哦~...
2018-07-23
按摩師要失業了…18張教大家靠自己也可以拉伸到各部位肌肉的簡單運動圖，趕緊學起來吧
記住，健身的世界里有這麼一句話：高手練背、新手練腹。一副健壯、肌肉正好的後背是很多健身老手的追求。有漂亮的後背肌肉是很好，但是很多人都發現自己再怎麼練習，背部肌肉都並不是...
2018-07-23
足底疼？走多了更疼？專業老師教你這樣按一按，真的舒服多了
足底筋膜炎是跑步群體中最普遍的傷病之一，佔全部足跟痛患者的80%之多。當足底的筋膜出現炎症之後，腳跟就會產生刺痛，嚴重影響跑步。那麼，有哪些方法可以緩解足底筋膜炎呢？跑者不...
2018-07-20
她50歲堅持每天早上做這4件事+1分鐘快速瘦腹動作！不發福，沒有小肚腩
1分鐘快速瘦小腹教學：第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝...
2018-07-19
超舒暢睡覺前的瑜伽，躺在床上就能做只要 10分鐘，一個禮拜就有感覺
影片在文末哦~「世上沒有醜女人，只有懶女人」，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬...趕緊來看看吧...瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷...
2018-07-18
每天堅持踮踮腳，竟然有這麼多好處，了解一下總沒有壞處
俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，故中醫認為：腳是人體總的精氣之源。而我們只要邁開雙腳，就能推動氣血的運行，氣血流通就保證了全身各組織器官營養物質的供應。腳除了帶動肢體...
2018-07-17
繁重家務而沒有時間鍛煉......5個動作拯救妳的扁平臀、大象腿，15天告別下半身肥胖
今天這篇文章非常適合那些因為繁重家務而沒有時間鍛煉，導致下半身處於比較肥胖的女性，當然不是這樣的人群也可以從以下的瑜伽練習中受益，非常適合想改變體態的女性。01. 快樂嬰兒式...
2018-07-16
全套入門瑜伽25式，初學者必備 ！每天練一次，身心舒暢瘦全身
全套入門瑜伽25式，初學者必備！減肥又健身陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：1、 半蝴蝶式：...
2018-07-11
腰兩側的贅肉怎麼減？瘦腰減肚子最快的方法就是這樣做，很快小腹不再凸出
快速瘦腰小竅門1.愛上喝茶把飲料，奶茶什麼的都扔掉吧，養成愛喝茶的好習慣。很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種...
2018-07-06
下蹲5分鐘，它的運動量等於步行1小時 。簡單一招瑜伽「深蹲」 越練越顯年輕
簡單一招瑜伽「深蹲」，越練越年輕為什麼人到老了的時候，總是說走不動了呢？那是因為人的腳和腿出了問題，俗語說：「人老腳先衰，樹枯根先竭」，這是因為雙腳位於人體下部，離心臟...
2018-07-06
每晚花10分鐘：減肥僅這4個動作，一周甩掉贅肉！放鬆身心 輕鬆好眠，收藏吧
今天這四個動作是經過很多學生測試的，就效果來說還是很不錯的，也是十分適合一些平時比較忙碌的白領，每天回家的做十分左右就好，做7天輕鬆瘦8斤哦，有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。...
2018-06-30
跳繩10分鐘=慢跑30分鐘！70kg和81kg的2位胖哥，每天堅持跳繩，10周後看健身效果
作為有氧運動的代表，跳繩是許多人健身的首選。不僅對場地要求不高，而且簡單易行，絕對超完美。你知道么？跳繩看似簡單，但跳10分鐘就和30分鐘慢跑的效果相當。因此不要再對這個你從...
2018-06-29
腹部總感覺脹鼓鼓的，甚至還凸出來！9組超高效腹訓練操，從此遠離腹脹，恢復苗條身材
腹部總感覺脹鼓鼓的，甚至還凸出來，穿衣服也不好看，這是為什麼呢？1、不認真吃飯這裡的不認真吃飯，是說你，對就是你，是不是中午吃午餐的時候抱著手機？和同事哈哈大聊特聊？...
2018-06-27
史上最輕鬆瘦身法「走路減肥法」！他在每天走路時加上「這個動作」，三個月後竟然瘦了,不反彈
最近，一種堪稱「史上最輕鬆瘦身法」在網上流行起來。這是一位日本醫生 發明的用走路的方法減肥，此法標榜只要用正確的方式走路就能輕鬆「享瘦」。對此，專家稱，就減肥這事而言，沒...
2018-06-26
每天起床、睡前4分鐘懶人操，七天線條變緊實，人瘦2公斤！！趕快跟著做！！
對於那些懶得跑步的胖友們來說，或許做瑜伽是一個不錯的選擇。瑜伽運動並不會特別激烈，也能避免身體碰撞受傷。一些簡單的瑜伽動作不僅能夠陶冶身心，還可以達到有效放鬆全身肌肉的作...
2018-06-22
7天小一圈！瘦手臂最快最有效的方法，原來只要「這一招」…不學就虧了！
粗壯的手臂會讓你整個人看上去都大一碼，在這個露肩露背的好季節，手臂上的贅肉怎麼能忍呢？下面跟大家分享幾個快速有效瘦手臂的方法。手臂排毒操這個方式是藉由按摩引流的方法，幫助...
2018-06-21
50歲的人照著這樣走10分鐘，結果奇蹟發生了~肚子平了，腰圍減了，走起來吧
以下圖片來源趙之心北京科學健身專家講師團秘書長 俗語道千年的王八，萬年的鱉。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！烏龜身...
2018-06-20
每天5分鐘「肚子贅肉」漸漸消失，褲子都要重買啦！
第一步：收起腹部就能減肚子呼吸收腹，提升腹部肌力1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然...
2018-06-19
老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」，每天不到半小時，整個肩膀好輕鬆！
常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘，每一個都讓人又痠又痛，今天老師傅就來教大家幾個動作，幫助有這困擾的人減輕症狀！每一個動作都要做1分鐘，一邊10分鐘，每天20分鐘讓你變舒服∼第...
2018-06-18
瘦出馬甲線！每天睡前做ㄧ次！大肥肚竟然消失了！
由於家庭遺傳原因，我和爸爸還有爸爸的爸爸，基本上都是人們口中的胖子，所以基本上30歲之前，我一直保持在170CM/88KG左右，直到父親因肥胖導致的三高，以及三高併發的腦血栓、心肌梗...
2018-06-06
堅持練平板支撐一個月，腰部贅肉沒有了，馬甲線出來了，肩頸，腰部不痠痛了
說到最火的健身動作，一定是平板支撐，這個看似簡單的動作有多火，看完這些明星是怎麼健身的你就知道了。大叔吳秀波愛做平板支撐▼袁姍姍練出馬甲線後達到事業頂峰被稱為健身女神平板...
2018-05-23
別再吃啦！想「甩掉腹部贅肉」就跟著老師動起來，堅持幾週後就會發現不一樣！
夏天到了，再不瘦肚子就不能穿美美的衣服啦... 瘦腰動作快跟著小編練起來吧！除了動，也要少吃高熱量的食物哦，畢竟三分練，七分吃！文章來源：toutiao亞洲有氧天王_潘若迪_Funky Dan...
2018-05-15
最輕鬆瘦身法「走路減肥法」！他在每天走路時加上這個動作，三個月後竟然瘦了10公斤
最近，一種堪稱「史上最輕鬆瘦身法」在網上流行起來。這是一位日本醫生髮明的用走路的方法減肥，此法標榜只要用正確的方式走路就能輕鬆「享瘦」。對此，專家稱，就減肥這事而言，沒有...
2018-05-15
45歲彭佳慧「甩肉9公斤」瘦身秘訣靠4招！每天「堅持10分鐘」難瘦的小腹都瘦了
最難瘦的部分都瘦了！還記得鐵肺歌后彭佳慧嗎？雖然年過40，是3個孩子的媽，但是身材卻越來緊實，她說這一切都靠運動。其實她之前是一個非常不愛動的人，後來因為工作需要消耗大量體...
2017-11-13
每晚花10分鐘：減肥僅這4個動作，一周速甩8斤肉！先收藏，一有時間就做！
今天這四個動作是經過很多學生測試的，就效果來說還是很不錯的，也是十分適合一些平時比較忙碌的白領，每天回家的做十分左右就好，做7天輕鬆瘦8斤哦，有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。...
2017-11-06